Téléconsultation psychologue : comment bien préparer sa séance en visio ?

Introduction

Consulter un psychologue à distance, depuis chez soi, peut être une solution précieuse quand se déplacer devient compliqué ou inconfortable.La visio permet d’aménager un temps pour soi, sans contrainte géographique, mais demande tout de même quelques ajustements pour que la séance soit vraiment utile et sereine.Voici quelques conseils pour préparer ce moment, surtout si c’est la première fois.

Créer un espace confidentiel et tranquille

Une téléconsultation ne se vit pas dans le même cadre qu’un cabinet, mais le principe reste le même : il s’agit d’un moment confidentiel, pour vous.Idéalement, choisissez un endroit où vous pourrez fermer la porte, couper les distractions (téléphone, notifications) et signaler aux autres que vous ne souhaitez pas être dérangé(e) le temps de la séance.

Vérifier son matériel à l’avance

Quelques minutes avant le rendez-vous, prenez le temps de vérifier votre connexion internet, votre casque ou vos écouteurs si vous en utilisez, et la caméra de votre ordinateur ou téléphone.Ce petit test évite de commencer la séance dans la précipitation ou le stress, et vous permet de rester concentré(e) sur l’essentiel : vous.

Se recentrer avant la séance

Certaines personnes aiment prendre un moment pour poser leurs idées avant de se connecter : noter quelques mots, repenser à ce qui les amène aujourd’hui, identifier une question qu’elles souhaitent aborder.Ce n’est pas une obligation, mais cela peut aider à entrer plus facilement dans le fil de l’échange.

Et après la séance ?

Quand la téléconsultation se termine, prévoyez si possible quelques minutes pour vous. Évitez d’enchaîner tout de suite sur une réunion ou une tâche urgente.Prendre un temps de pause, même court, permet de laisser reposer ce qui a été dit, et de prendre soin de vous.

Conclusion

La téléconsultation rend l’accompagnement psychologique plus accessible, tout en gardant un cadre sécurisé et respectueux de votre rythme.Si vous avez des questions pratiques ou des doutes, n’hésitez pas à m’en parler avant la première séance : je reste disponible pour vous guider et vous aider à créer un espace d’échange à votre mesure.